Bienestar es Movimiento

La buena condición física es el primer requisito para la felicidad

Pilates tiene sus reglas

Pilates tiene sus reglas…Tomar conciencia de la respiración. Empezar
siempre por la sesión de calentamiento. Efectuar el esfuerzo durante la respiración generalmente. Recordar el mantra: inspire (abriendo las costilla
s)y, mientras espira(cerrando costillas), lleva el ombligo hacia la columna vertebral (ombligo absorvido)Respetar el número de repeticiones, nunca más de 16. La clave del beneficio prioriza en la calidad y no en la
cantidad. No aumentar la dificultad o el nivel sin conocer antes los
fundamentos o principios. Y esta indicado en casos de…Patologías
discales (hernia discal, protusión discal, radiculopatía, etc.) Patologías
degenerativas: artrosis, artritis, osteoporosis, espondilitis anquilosante,
fibromialgia, etc.Incontinencias urinarias, Alteraciones respiratorias 
(asma, alergia, bronquitis, restricciones en la movilidad de la caja
torácica…)Patologías de retorno linfático y/o circulatorio. Desequilibrios posturales: escoliosis, rectificación de curvas, disminución de la flexibilidad y movilidad de la columna, entre otros. Períodos postraumáticos.
Enfermedades neurológicas.
Embarazadas.Deportistas y bailarines, en los que el acondicionamiento físico es primordial.
 Y te recordamos sus Principios Básicos…RESPIRACIÓN. Coordinación de
la respiración con el movimiento. ESTABILIZACIÓN. Pelvis, escápulas, caja torácica.CONCENTRACIÓN. Conectar mente y cuerpo (propiocepción)
CONTROL. Los movimientos bruscos, irregulares son motivo de lesiones.
CENTRO. “Powerhouse”, comprende pelvis, abdomen, glúteos y espalda baja. FLUIDEZ. Ejercicios lentos y ágiles, no rápidos y bruscos. PRECISIÓN. Las acciones semiconscientes carecen de sentido. Cada movimiento tiene un propósito.Ahora si que repasamos todo…que tengas una clase muy
conciente!!!

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